Mejora en el rendimiento deportivo: Aumenta la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad.
Sin embargo, no todos los estudios han encontrado resultados positivos. Algunos estudios han sugerido que la creatina puede no tener efectos significativos en el rendimiento fileísico o la masa muscular. Esto puede deberse a diferencias en la dosis, la duración del uso y la calidad del suplemento.
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La creatina aumenta la cantidad de fosfato de creatina disponible en los músculos. El fosfato de creatina es un compuesto que se utiliza para producir energía en el cuerpo.
Estudios a largo plazo: Investigaciones a largo plazo han mostrado que la creatina no causa daño renal en individuos sanos.
La creatina ha sido objeto de numerosos mitos que nublan la comprensión de sus verdaderos beneficios y efectos en el cuerpo. Uno de los más comunes es que la creatina solo es útil para los culturistas o los atletas de élite. Pero lo cierto es que cualquier persona que realiza actividad fileísica, ya sea un deportista amateur o alguien que simplemente busca mantenerse en forma, puede beneficiarse de este suplemento.
Aunque la creatina es generalmente bien tolerada, puede causar algunos efectos secundarios temporales en algunas personas. Estos efectos suelen ser leves y desaparecer con el tiempo. Los más comunes incluyen:
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La creatina es uno de los suplementos más populares para los atletas y culturistas. Se utiliza para aumentar la fuerza, la resistencia y el tamaño muscular.
Si bien la creatina no es una cura para el covid prolongado, dice Ostojic, podría brindar algunos beneficios. Pero todavía queda mucho trabajo por hacer; dice que quiere comprender mejor cómo las posibles diferencias entre géneros entran en juego cuando se trata de la creatina y enfermedades como el covid prolongado.
Muere el piloto Chris Raschke al estrellarse su bólido a 450km/h mientras buscaba batir un rétwine de velocidad en tierra